เริ่มออกกำลังกาย

posted on 28 Jun 2010 12:24 by holhorse

      เรื่องมันมีอยู่ว่าเมื่อประมาณสองสัปดาห์ที่ผ่านมา มีเหตุจำเป็นให้ต้องไปรพ.แห่งหนึ่งแถวๆซ.นานา (ปกติต้องไปรพ.ๆ อยู่เรื่อยๆอยู่แล้ว แต่พักหลังๆไม่ค่อยต้องไป) เห็น ช คนนึง อายุคงประมาณ 50-60 ปี แต่ดูไม่ค่อยแข็งแรง ลูกหลานต้องดูแลอย่างดี    มุมที่ดีของมันก็คือได้รับความรัก ได้รับความอบอุ่น ครอบครัวรักใคร่กัน ซึ่งมันก็ดีอยู่แล้วแต่ถ้ามองมุมตรงข้ามละ ลูก หลานเค้าคงต้องลำบากทั้งในด้านค่าใช้จ่าย/แรงกาย/ แรงใจ เลยคิดว่าตัวเราเองก็น่าจะรักษาสุขภาพให้ดีไว้หน่อยดีกว่า ถึงจะไม่ดีมากก็เหอะ เพราะก็ปล่อยเรื่องสุขภาพมานานมากแล้ว

       จากนั้นก็นั่งหาข้อมูลในอินเตอร์เน็ทว่าออกยังไงดี ถึงจะเหมาะกับคนมีเวลาไม่มากแล้วทำให้มีสุขภาพที่ดี แถมลดน้ำหนักให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม ก็ได้คำตอบมาว่า คุมอาหาร + Cardio น่าจะโอเค ก็เลยมาเริ่มทดลองทำดู

       วันแรก  ปั่นจักรยานได้ 3 นาที ... หงิก  (นั่งคิดว่า เฮ้ย กูง่อยขนาดนี้เลยเหรอวะ)
                   ทำท่าเหมือนวิดพื้นแล้ว ขยับข้าสลับไปมาเหมือนวิ่ง (ทำได้ประมาณ 15ทีมั้ง) ง่อยกิน
                   ท่าวิดพื่้นแล้วลุกมายืนแล้วลงไปใหม่  (ทำได้ 10 ที) แขนสั่นเหมือนเจ้าเข้า
                   รวมเวลาทั้งหมด 10 นาทีได้ รวดเร็วไปมั้ย แต่ร่างกายไม่ไหวแล้ว
                   อาหารจากเดิมกินข้าวเยอะ กลายเป็นกินข้าวน้อยลง มันทำให้กินไรก็ไม่อิ่ม ท้องร้องตลอดเวลา แต่ก็ได้ผลไม้ประทังความหิวบ้าง (แต่จิงๆมันก็ยังหิวอยู่ดี -*-)

        ยิ่งเป็นข้อพิสูจน์ว่าปล่อยตัวเองไปมั้ย ออกกำลังกายน้อย กินมาก กินไม่เลือก ... แย่จิงจัง

       ตอนนี้ผ่านมาประมาณ 1 สัปดาห์กว่าๆ  ออกกำลังกายต่อยเนื่อง 30 นาที โอเค ออกกำลังกายแบบสบายๆต่ออีก 15 นาที รู้สึกผอมไปส่วนหนึ่งละ แต่ก็ยังเหลืออีกหลายส่วนที่ต้องไปต่อ ทำไปทำมาก็สนุกดีเปิดหนังเปิดเพลงฟัง/ดู ออกกำลังกายแปปเดียวก็ชม. นึงละ 

       แต่ตอนนี้ หิวจัง ... บ่าย 1  นอกจากมือ้เช้า เพิ่งได้กาแฟดำไปแก้วเดียวเอง 


                                    

 

 

 

 

Comment

Comment:

Tweet

กร้ากกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกก
5555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555

อ้วนก็ยอมรับมาว่าอ้วน นะจ๊ะ ไอ้เหม่ง

#1 By ฟ้าบ่กั้น on 2010-06-29 15:00